4 posilki

Jakie polecilibyście posiłki w czasie szkoły do diety na masę ? dobre i szybkie w robieniu z góry dzięki za odpowiedź :)

Cześć ;) od jakiegoś czasu chodzę na siłownię i nie widzę żadnych rezultatów. Co mam trenować i ile by zrzucić brzuch i nogi ? Jakie posiłki jeść ile posiłków ? pomóżcie :)

Czy jeśli posiłki są złożone z tych samych produktów np. w szkole krążki ryżowe ,po siłowni krążki ryżowe przyrosty są mniejsze niż gdyby były zróżnicowane?

Witam ;) Chce rozpoczac trening oraz diete na przyrost masy miesniowej. Jakieś wskazówki? O jakiej porze powinnam spozywac jakie posiłki? Mam 18 lat, 167 wzrostu i waze 50kg.

Siema mam pytanie czy wprowadzając diete na mase po redukcji planuje dać 2,5g białka 3g węgli 1g tłuszczu na redukcji miałem 4 posiłki z węglami 2 bez moge też tak zrobić na masie?

hej pracuje od 8-18, zaczynam cwiczyc 20:30-21 ok 1 godz, prosze o podpowiedz w jakich godzin spozywac posilki, i jak jesc przed i po treningu, kupilem swg,

Witam potrzebuję pomysłów na łatwe i szybkie do sporządzenia posiłki, które moge zjeść w szkole, bez oczywistego kurzczaka z ryżem :D

Poleci ktoś jakas dobra dietę 1800-200kcal,m.in na redukcje Chodzi mi o to żebyście podali najlepsze posilki na taka ilość kcal//jestem nowy

Pracuję od 6-14 Czy okno mogę ustawić 15-21 ? Posiłki 15-18-21 gdzie między pierwszym a drugim posiłkiem przypadałby trening. Dziekuję.

Witam. Czy jezeli bede jadl dwa posilki dziennie rzn na niskiej kalorycznosci bede i wrzuce fragment 176 do tego to spadne z tluszczu co o tym sadzicie mam ogolnie 10kg do spadku?

Witam, jak należy to dawkować ? 1kaps rano i 1 przed treningiem ok , ale kiedy dawać posiłki z zawartością węglowodanów ,żeby to się nie gryzło ? Brać w dt i dnt ?

siemka :D Jakie znacie pomysły na szybkie posiłki z serkiem wiejskim?

Jak mam rozłożyc posiłki jeśli trening na siłowni mam o 10:30 ??

Witam! Mam 1 pytanie: czy w dni nietreningowe jeść posiłki przed i po treningowe ?? Jak tak to kiedy ??

Wszystko pieknie,ale jak mam jeść co 2 godz,kiedy pracuję 12 godzin przez 4 dni a potem mam 4 dni wolne,w trakcie roboty nie mam nieraz czasu żeby zjeść dwa posiłki,dieta co cztery dni?

siema,jak rozlozyc w czasie posilki przedtreningowe i gainera? Bo nie wiem czy najpierw zjesc posilek a pozniej wypic gainera czy moze odwrotnie.

dobra mam 225g białka 4 4 posiłki ile gram kurczaka na 1 posiłek Pomocy i ryżu

Podajcie mi diete do HMB chodzi mi o posiłki mam HMB terca 800mg Chodzi mi o redukcje tłuszczu!!!

Posiłki na masę, chcę ćwiczyć na siłowni 2x w tygodniu plus do tego mam w domu hantelke. Doradźcie jakis plan

Cześć, jak mogę dodawać posiłki z zapisanych wczesniej szablonów na potreningu.pl ? Zmienil sie wygląd strony i teraz nie moge w żaden sposób wczytać swoich posiłków z szablonów.